４０代、５０代と年齢を重ねるにつれて「痩せにくいカラダ」になっています。ですので、年を重ねるにつれて”ダイエット効果を実感できない人”が増えるのも仕方がないことですが、努力しているのにも関わらず体重が減らない場合は「むくみ」に原因があるかもしれません。
もしかしたら、その「むくみ」を解消することでダイエット効果を実感できるかもしれないので、ダイエットしても”痩せない”と感じている４０代、５０代の方は「むくみ」に注目してみてください。
■男性より女性の方が”むくみやすい”
男性よりも女性の方が「むくみやすい」といわれております。これには「筋肉量」が関係しているので女性の方がむくみやすくなるのです。
例えば、足の血液を心臓に送り返す際に筋肉があるのとないのでは大きくことなります。女性は筋肉量が少ないので、血液を心臓に押し上げる力が足りず「押し上げることができなかった血液の水分」が足に溜まってしまうので、「むくみ」になってしまうのです。
また、ショップ店員やデスクワークの方にもむくみが多いといいますが、これは長時間同じ姿勢をすることで血液の流れが悪くなってしまうからです。
要は、血液の流れが滞ることによって「むくみ」が発生してしまうのです。
■なぜ「むくみ」が痩せないことに繋がるの？
「むくみ」の原因は血液の流れが悪くなることにあります。このように”血流の流れが悪くなってしまう”と水分のみならず「脂肪」まで溜め込んでしまいます。そうなると、食事制限をしたところでダイエット効果を実感することは難しくなるのでダイエットの前に「むくみ」を解消する必要があるわけです。
それに、「むくみ」を放置していると「太りやすいカラダ」になってしまうのです。これは、血液の流れが悪くなることで老廃物が体内に溜まってしまい、その老廃物と脂肪が合体して「セルライト」になってしまうからです。
こうなってしまうと改善するのが難しくなってしまうので、「むくみ」の段階で対処することが大切になってきます。
■むくみの解消法
むくみの解消法には「食事の改善」と「リンパマッサージ」が効果的になります。
◇食事の改善
糖質や糖分を摂りすぎると血液の循環が悪くなる
塩分は水分を溜めこむ性質があるので摂りすぎに注意
発酵食品を摂取する
生姜、シナモン、ネギ類を摂取して血行をよくする
◇リンパマッサージ
入浴中やお風呂の後はカラダが温まっているので血液の循環がよくなっています。その時に「むくみ」が気になっている部分や「むくんでる」部分をマッサージすることでリンパの流れを促進することが効果的になります。また、お風呂の後にストレッチすることで血液やリンパの流れを促進する効果があるのでオススメとなります。
このように、「むくみ」というのはカラダが痩せない理由の一つとして考えられます。特に女性はむくみやすいのですが、４０代や５０代と年を重ねると代謝も悪くなるので更にむくみやすくなってしまいます。
ですが、「むくみ」を放置すると「セルライト」に繋がる恐れもあるので、早い段階での改善が大切といえるでしょう。
もし、「セルライト」や「ダイエット効果を実感できない」という悩みがあるならば、その原因は「むくみ」にあるかもしれません。
”美しいボディ”や”痩せやすいカラダ”を手に入れる為にも「むくみ」を上手にケアしてください。
