40代に突入してからのダイエットに苦しむ人の多くは、「若い時はいくら食べても太らなかったのに」と言います。たいした運動もせず、食べたい時に食べても太らない。これは、不思議なことだと思いませんか？
しかし、これには”理由”があったのです。
「若い頃はダイエットすればすぐ痩せたのに・・・」
「40代になって急激に痩せなくなった」
「何をしても痩せない」
「もうどうすればいいのか分からない・・・」
このように感じている人は意外にも多いのです。
では、若い時にはすぐ痩せて40代になるとダイエットの「壁」となっているものは何でしょうか？
■年を取ると痩せにくくなる
40代には「痩せにくくなる理由」というのが２つ存在します。
１つは”加齢によるカラダの変化”でもう１つが”女性ホルモンの減少”になります。
では、順に説明していきます。
【加齢によるカラダの変化】
10代や20代のように若いときと比べて40代では「カラダ」も変化してきます。普段の生活の中でも体力や筋肉の低下、肌やツヤの衰えを感じて、若い時との変化点を認識しているかもしれませんが、視覚として認識できる範囲だけではなく体内にも変化が生じており、代表的なのが「基礎代謝の低下」になります。
基礎代謝とは、生命維持活動する為に必要となるエネルギー消費のことで、寝ていても消費するエネルギーになります。例えば、呼吸や血液循環、心臓を動かすエネルギーです。この基礎代謝が高ければ高いほど多くのエネルギーを消費するので、基礎代謝が低下してしまうということはイコール「太りやすいカラダに変化している」といえるのです。ですが、その基礎代謝は10代をピークにして下降傾向にあり、40代になると著しく低下していきます。
よく「ポッコリお腹」や「中年太り」それに「年を取って太った」なんてことを耳にするかと思いますが、この原因の一つとして基礎代謝の低下が考えられているのです。
基礎代謝が低下してしまう理由としては加齢による筋肉量の減少にあります。若い頃に筋トレをして体を絞ったとしても、年齢と共に筋肉が脂肪へと変わってしまうので体重に変化がなくても太って見えたり、太りやすくなったりするのです。
＜基礎代謝を高める方法＞
・無酸素運動（筋トレ、短距離ダッシュ）
・サプリメント、漢方薬の活用
・食事の際によく噛む
・質の高い睡眠
【女性ホルモンの減少】
女性ホルモンと肥満には関係性があるとされています。その前に女性ホルモンについての理解を深める必要がありますが、女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の２種類があります。
このうち「エストロゲン」の分泌によって女性らしい体つきや潤った肌ツヤを保つ事ができており、このホルモンは別名：美人ホルモンともいわれています。それだけではなく、「レプチン」という食欲抑制やエネルギー代謝を活性化させるホルモンの分泌を促す作用があるのです。
つまり、エストロゲンが減少することによって”痩せにくいカラダ”へと変化してしまうのです。
しかし、40代になると閉経の準備時期に差し掛かるので女性ホルモンが著しく減少してしまいます。その影響もあって40代になると太りやすくなったり、ダイエットしても痩せにくかったりするのです。
そこで女性ホルモンを増加させる方法を考えるかと思いますが、実は女性ホルモンは年齢と共に減少していくので増やす事はできないのです。ですので、女性ホルモンを増やすのではなく、「女性ホルモンと似た働きをする成分を補う」ということが必要となるのです。
＜女性ホルモンに似た働きをするもの＞
・大豆イソフラボン
・ザクロ
・プラエリア
これらは食品に含まれているものもありますが、多くの人はサプリメントを活用しています。サプリメントの方が手軽で、効率的に摂取することが可能なので好まれる傾向にあります。ただ、サプリメントを活用したからといって必ずしも痩せるわけではないので注意して下さい。あくまで女性ホルモンの減少は”太る原因”や”痩せない理由”の一つの可能性にしか過ぎないからです。ですが、まったく効果が無いわけではなく、あくまで個人によってそれら原因は異なるので得られる効果も変わってくるということです。
■ダイエット成功の為には意識の変化も必要
年齢を重ねると「カラダの変化」だけに限らず「心」にも変化がでてきます。若い頃であれば、がむしゃらに前だけに進むことができたはずなのに年を重ねるとそれができなくなります。これは年齢と共に経験値も高くなるので、その分「諦め」も早くなってしまうからです。
先にも述べた通り40代になると、どうしても「太りやすく痩せにくい体質」へと変わってしまいます。この部分を理解せずにダイエットを始めてしまうと効果を感じられずに「どうせ痩せない・・・」「何をしても痩せない」とすぐ諦めてしまいます。
それでも若い時であれば無我夢中で前に進むことができたと思いますが、40代にもなると効果が得られない努力をしたところで”ムダ”とか”非効率”なんて感じてしまい、ダイエットを諦めてしまうのです。
ですので、40代は「太りやすく痩せにく体質」であることを理解すると同時に、結果が出るまでに時間が掛かる事を理解して下さい。
この部分を理解してダイエットに取り組むことで成功する可能性を高める事ができるはずです。ダイエットは何歳であろうが、何キロあろうが関係ありません。自分の体を理解し、地道な努力を続けることができればダイエットに成功することができるのです。
「40代だから何をやっても痩せない・・・」
「年を取ったら痩せる事ができない」
「どうせ運動しても痩せる事なんてできない」
そう諦めないでください。
”効率”や”効果”だけを考えるのではなく、目の前のやるべきことに集中して下さい。
結果は後からついてくるものですから。
